気温差に注意!(ﾟ∀ﾟ)ストレッチ(*ﾟ∀ﾟ*)

寒い日と暖かい日の差が強くなってきましたね(´･_･`)

そんな時期に体調崩さんとこう!と思っていたのに

インフルエンザにかかってしまった中です(´д｀)．．．

ランニングやらトレーニングやら

今年入ってからサボっていたこともあり

体力も筋力も落ちていく一方．．．

ということでまた運動をしていかなきゃ!

とインフルを機に

走ったりストレッチ、トレーニングを心がけ

ずっと言っていますが

今年こそは体重減少ざせていきたいと思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))わら

先々週実家の奈良に帰ってきました

久しぶりに奈良も雪が積もっていました。

そして近くの神社までランニングもしてきました(*ﾟ∀ﾟ*)

田舎はやっぱり空気が綺麗☆

走るのも気持ちが良かったです！

そしての

運動後のストレッチ!!

大切です！！

みなさんは運動後のストレッチ

忘れていませんか？

私はこの前テレビでベッキーさんが紹介していた

『ストレッチポール』が大好きです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

しっかり運動した後、仕事後家でゆっくりしたいとき

出来るだけ使うようにしています!!

これをするだけで肩甲骨の可動域が上がったり

身体の歪みさえもセルフで整えれる優れもの(*ﾟ∀ﾟ*)

家にはあるけど

使い方よくわからんしなーと

押入れの奥で眠らせている方

もったいないです!

使い方指導させてもらいますので

ぜひぜひ声をかけてくださいね(*ﾟ▽ﾟ*)

アスワングループ　　　ニシノ整骨院　　中　安菜