低体温は危険！！①

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皆さんこんにちは。徐々に春に近づいているとは言え、寒い日が続きますね。体調を崩たりしていませんか？

さて、今回は　低体温　についてお話します。

本来、私達　健康な人の基礎体温は約36.2～36.5℃で、この状態は細胞の新陳代謝が活発で健康であり、免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つことができます。

ですが体温が１℃下がると、低体温といわれる状態になります。

低体温の人の体温は35℃台以下ぐらいで、酵素の働きが低下するため、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し、病気になりやすくなります。

また、血行が悪くなり、疲労やアレルギー、生活習慣病（緑内障・糖尿病）などの多くの病気にかかりやすい状態になります。

さらに婦人科疾患（不妊症、子宮内膜、子宮筋腫など）は低体温や冷えと関係しているといわれています。

低体温の原因となる生活習慣の例に、以下のものがあります。　注意しましょう！

・冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ　→　身体を冷やします。

・季節外れの野菜や果物の過度の摂取　　→　夏の野菜は水分が多く身体を冷やします。

・ダイエット　　　→　　　　食べないダイエットは、ミネラル・ビタミンのバランスを崩します。

・冷暖房などが整おっている環境　　　→　　　体の体温を調節する機能が鈍くなります。

・運動不足　　→　　運動不足になると、血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、低体温の原因となります。細胞の中にあるミトコンドリアが熱を発生させているので、筋肉量が多ければミトコンドリアの数も多くなり、それにともなって体温が上昇すると考えられています。

･便秘　　→　　腸の動きが悪く、基礎代謝も低くなります。

これらの習慣に気をつけてしっかりと体温を上げ、元気で健康的な毎日を送りましょう。

次回は　低体温の改善方法　をお伝えします！

石川