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成長ホルモン（若返りホルモン）

残念ながら成長ホルモンは、２０歳をピークに年齢と共に低下していきます。

これは、何もしなければの話です。ただし、ある事をすればたくさん成長ホルモンを出すことができます。

①筋力トレーニング

②有酸素運動

③睡眠

ただやればいいというわけではないんですね。①筋力トレーニング②有酸素運動に関しては、その人の現在の筋力レベル、心肺能力に応じてというのがミソなんですよ。そんなこと言われてもと思ったあなた大丈夫ですよ。当施設には、経験豊富なスタッフが揃っていますのでご安心を。あなたに合ったプログラムをご用意させていただきます。

③睡眠に関しては、２２時から２時に眠ると成長ホルモンは出やすいので夜ふかしせずにその時間に床につくようにしてみて下さい。

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ところで成長ホルモンが加齢と共に減っていく事、ではどうすれば、成長ホルモンをたくさん出しやすいかはご説明させていただきましたが、そもそも成長ホルモンが増えれば私たちにとってどんな効果があるのかが１番知りたいとこですよね。　　

①筋肉や骨の成長　

②若返り（アンチエイジング）

③ダイエット効果

④脳を活性化

　主な効果をあげてみました。補足しますと①筋肉や骨の成長に関して、これは聞いたことがあるんじゃないかと思います。

②若返りに関して、成長ホルモンはお肌の水分量の保持に関与しています。加齢と共に若かりし頃よりお肌の潤いがなくなり、カサカサしてきたなと感じられる方もいらっしゃるかと思います。成長ホルモンが増えれば水分量も上がり、お肌も若々しくなります。　

　③ダイエット効果に関して、成長ホルモンは内臓脂肪の分解に関与しています。特にお腹周りの脂肪を燃やしてくれるのでお腹と背中がくっつくかもしれませんね。

　④脳が活性化されることにより記憶力アップや認知症防止につながります。

　どうでしょう！意外と知られていないと思うんですが、成長ホルモンってスゴイですよね。今日から成長ホルモンをバンバン出して若々しく健康で長生きしましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山口でした。