ブログ再開のお知らせと筋肉痛について

12月末よりホームページを作成しており、ブログを更新できていませんでしたが

本日より毎日（月～金）更新していきます！

整骨院の情報や治療に関すること、デイサービスや救護活動など・・・楽しみにしていてください。

今日は、筋肉痛に関する事をひとつお伝えします。

「歳をとると筋肉痛が遅れてやってくる・・・」こんな言葉聞いたことや言ったことありませんか？

これは一般的な見解のひとつであり、皆様の実体験で感じた事実です。

実は、年齢に関係なく「疲労物質を生成するハードな運動ができたなら年齢は幾つであっても筋肉痛が訪れる」という事実があります。

メカニズムは割愛しますが、「筋肉痛の発生タイミングは年齢と関連しない」と言われており、「歳をとると筋肉痛が遅れてやってくる・・・」は、間違いだ。と言われています。

よって、適切に対策を行うことによって筋肉痛の度合いを大きく軽減することが確実に可能となる。

対策３つのポイント

①整骨院での治療

②セルフストレッチ

③栄養の摂取

今回は簡単に摂取できる「栄養」についてです。

みなさんは、運動中や運動終了後に何を飲みますか？

私は、スポーツドリンクをよく飲んでいました。

このスポーツドリンク、飲むことによって得られる最大のメリットは、人体組織、細胞、血液への吸収速度が通常の水よりも高まる点にあります。

要は、体内への吸収スピード、吸収率に影響を与える要素を持っており、水分の補給が迅速に達成されると疲労の回復が早まるということです。

そしてスポーツドリンクには「アイソトニック飲料」「ハイポトニック飲料」に分けられています。

このような言葉を耳にしたことがある方はおられるだろうか？

「スポーツドリンクは薄めたほうが良い」

これは、運動中には濃い濃度のスポーツ飲料は逆に身体に負担をかけることになりかねない為であり、

運動時にすばやい水分の補給を達成することを目的として作られたスポーツドリンクが「ハイポトニック飲料」にあたる。

この製品は、運動中に消費されるミネラル分などの補給も同時に達成されるので、「ハイポトニック飲料」を飲んだ方が、水分の補給が迅速に達成され、疲労の回復が早まるということになります。

運動後のストレッチ、飲料でイオンバランスを整えること、自宅での食事、整骨院での治療を合わせ、筋肉痛の度合いを大きく軽減することが可能となります。

筋肉痛があるということは、「最高のパフォーマンスを発揮する状況にない」という証です。

これは練習でも試合でも仕事でも同じです。

整骨院での治療に栄養摂取をあわせ、健康な身体作りを目指していきましょう！

ニシノ整骨院　伊藤