ヤセル！一番効率のいいやり方！！

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基礎代謝アップでヤセルのはなんで？

基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても生きていく為に最低限必要なエネルギーのことです。

　　一日の総消費エネルギー＝基礎代謝（７０％）＋生活活動代謝（３０％）

基礎代謝は、なんと消費される全エネルギーの約７０％を占めてるんですね。意外だと思いませんか？運動したりしているよりもよっぽどエネルギーが使われているんですね。

ということは、基礎代謝が上がれば消費されるエネルギーが増えるので、太りにくい身体になりますよね。その基礎代謝の中でも一番エネルギー消費が多いのは、筋肉です。ですから、筋肉を鍛えて筋肉量を増やせばヤセル身体になるという訳です。

でも筋肉を鍛えると言ってもどこをどうトレーニングしたらいいの？基礎代謝は、日常生活をする為に使われるエネルギーのことでしたよね！なので、日常よく使う筋肉を鍛えれば手っ取り早いですよね。どこの筋肉だと思いますか？そ・れ・は「脊柱起立筋」という背中についている筋肉で、背骨を支え姿勢に関係がある筋肉なんですよ。

覚えてください。基礎代謝アップ＝ヤセル＝脊柱起立筋を鍛える

脊柱起立筋を鍛えるトレーニング方法は、ニシノ整骨院の畳コーナーに掲示しています。やり方がわからなければ、山口に尋ねてみてください！

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