有酸素の強度について

こんにちは！1週間ほど更新をわすれてました．．．中田です。

今日は日頃されている方も多いと思われる有酸素（ジョギング）の強度について書きたいと思います

人の最大心拍数はどのくらいかご存知ですか？

最大心拍数は２２０ー年齢と言われています

つまり僕で例えると２２０ー２３＝１９７です。

最大心拍数を１００％で例えると．．．

運動の最初15分ほどは５０～６０％ほどのちからで（いつも通りくらいでいいとおもいます）

１５分以降は６５～８０％の力で歩いてみましょう（会話をしながら歩ける程度）です

無理なく！継続することが健康への近道です。

ご近所の方と仲良く歩くのもよし！！

ストイックにひとりで行うのも良しです！！！

運動のことで聞きたいと質問等ありましたらいつでもご相談ください。

ニシノ整骨院では運動スペースを設けております。

治療＋運動でキレのある身体を手に入れましょう！！！

アスワングループ　ニシノ整骨院　中田