こむら返りとは

こむら返りは専門的には「腓腹筋痙攣」と呼ばれているものです。

どんな症状かと言うと、腓腹筋や神経が強く緊張し、筋肉が収縮したまま弛緩しない

状態になり激しい痛みを伴います！！

原因は、スポーツなどで多量の汗をかいたときに、水だけ飲んで血液中の電解質（ナトリウムやカリウム）の

バランスがくずれ、筋肉などが興奮しやすくなり起こったりします。

ほかには、筋肉や建のセンサーが作動しない場合で、立ち仕事、久しぶりにスポーツしたあと

加齢とともに夜に起こりやすくなる事もあります。

予防としてはビタミンEの摂取や筋の疲労をとること、例えばマッサージなどを早く行うことが大切です。

スポーツ中も水だけでなくスポーツドリンクなどを飲んで電解質のバランスが崩れない様に心がけること！！

最後に足を冷やしてもこむら返りになりやすくなるので最近とても暑いので

扇風機やクーラーなどでなるべく足を冷やさないようにしてくださいね！！