腰痛の際の寝方について
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腰痛の際の寝方について
寝ているときは無意識状態なので姿勢を維持することは困難ですよね？
同じ姿勢をとり続けると逆に疲れたり腰痛の原因となります。
しかし、腰痛を緩和する姿勢は存在します！！
ギックリ腰や椎間板ヘルニアのような急性的な腰痛の場合、腰は生理的な曲線を保っていた方がいいと言われており、横を向く場合は痛い部分を下にして海老のような姿勢で安静にするのがよいといわれています。
足の間に枕やクッションを挟んでみるのも腰の負担を減らすことができるようです(^^;;
仰向けの場合は膝の下に枕かクッションを入れることで腰に湾曲が生まれ、腰の負担が減ります。
うつぶせで寝ることは腰に負担がかかるだけでなく、顔の歪みや股関節の歪みの原因になるのでおすすめはしません…
また、腰痛の急性の場合以外は寝る前のストレッチがオススメです！！
スタッフ全員が案内できますので、お近くのスッタフまでお声掛けください♪( ´▽｀)
