健康的な食生活の秘訣は・・・

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睡眠にありっっ！！

私たち日本人は、世界と比べても特に睡眠時間が不足している状況にあると言われています。２００６年の総務省調査によると女性の睡眠時間が短く慢性的な寝不足状態にあるそうです。

寝不足状態にある時は、食欲を抑えるホルモンであるレプチンが減少し、食欲を高めるホルモンであるグレリンの分泌量の方が多くなり、食生活に大きな影響を与えるのです。

質の悪い睡眠で食生活が乱れると、健康的で理想的なスタイルを保つことも難しくなりますので睡眠に関する知識を身につけましょう！

１、自分に合った睡眠時間をみつける

２、習慣的な運動が良質な睡眠の鍵

３、朝は光を浴びて、夜は控えめに

４、適切な昼寝は活力のもと

次回からは、上記の４つを順番にご紹介しますので楽しみにしていて下さい。

おやすみなさい(-_-)゜zzz…　

　　　　　　　　　　　　　　　　伊藤