深呼吸の秘密

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　深呼吸をするとね、リラックスできると言われてるんですが、実はホンマなんですよ。

　深呼吸はね、自律神経に変化を与えると言われてます。具体的には、交感神経の働きが弱まって、血管を広げ脈拍を抑えてくれる副交感神経の働きを強めてくれるんですよ。これは、休息しているときと同じような状態をつくってくれます。他には、胃腸の活動が活発になって、唾液や胃液、インスリンが盛んに分泌され、血糖値が低下することも確認されてるんですよ。

　ただ、気を付けてくださいね。やりすぎはいけませんよ。深呼吸をあまり激しくやると過換気症候群になってめまいを起こす恐れがあるので要注意です。くれぐれも、救急車のお世話にならないように (笑)　いろんなやり方ありますが、息をしっかり吐き出してから、ゆっくり息を吸い込み、ゆっくり吐き出すという動作を忘れないで行ってみてください。全身の力を抜きながら、お腹の働きを意識してやるのがポイントですよ。仕事や恋人と喧嘩してイライラしたとき、テスト前でドキドキしたときなど、まずは、深呼吸をして心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか？オススメです。

　火曜日と木曜日の朝８時１０分頃からラジオ体操を当院では行っていますので、是非参加してみてください。ラジオ体操には、深呼吸もありますので朝からリラックスして一日をスタートしても悪くないと思いますよ。写真の洋平先生にも会えますよ(^O^)待ってまぁ～す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山口