上手に汗をかこう‼️

汗かきの市来です😅

発汗の第一の目的は、体温調節です‼️
体温が高くなりすぎると脳をはじめ重要な臓器が破壊されてしまいます⤵️
暑いと感じると交感神経が働いて体内の熱を放出させようと血管拡張を促し、血管が拡張することで熱を放出し汗をかきます。
体の表面の汗が蒸発するときに体温が下がる仕組みなのです‼️
汗をかかないことからおきる起立性調節障害（自律神経失調症の一つ）は、常にだるい・やる気が起こらない・朝起きれないなどの症状があります⤵️
基礎代謝が下がり、免疫力が低下したり、イライラしたりは、汗をかくのが少ない人に多くみられます😓

◯良い汗…普段から汗をかき慣れている人は、体温調節のための良い汗をかきます。

◯悪い汗…普段から汗をかかない人が急に激しい運動を行うと、猛暑にドカ汗などにより、体内中の大切な成分まで汗として失ってしまい、疲労が激しく起こります。

🌟半身浴がおすすめ
汗のかき方を体に思い出させるには、半身浴が効果的‼️熱いと感じる温度は42℃。
それ以上は体が興奮してしまうので体に良くありません。
38～40℃ぐらいのぬる湯に浸かるのが良い👍️
時間はそれぞれ

①首まで浸かり額にじわっと汗が出るまで浸かる。
②下半身のみ入り、上半身が冷えてくるまで浸かる。

①と②を2～3回繰り返すと良い👍️（疲れ過ぎない程度）

注意点は、入浴前に水分補給と、換気をして下さい‼️

しっかり汗をかいて、免疫力アップしましょう💪

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アスワングループ　ニシノ整骨院