もうすぐ梅雨入りですね！

こんにちは！

最近趣味が増えてきた山崎です。

もうすぐ梅雨にはいりますね。

梅雨の時期は、湿気や気圧の変化などで体調が崩れやすくなります。

今日はそんな梅雨の時期の体調不良対策をご紹介します！

季節の変わり目に体調を崩す・天気が悪くなると調子が悪くなるといった症状が出る方は少なくないと思います。

これは、自律神経が乱れることが主な原因です。

自律神経は体の内外からの刺激に反応し、全身をコントロールしています。

そのため、梅雨などの体内外の環境の変化が大きい時期は特に乱れやすくなるのです。

この自律神経の乱れというのは交感神経と副交感神経のバランスが崩れることを指します。

この二つは互いに反する働きをするので、バランスが崩れれば体調も崩れるということになりますね。

ということで、体調不良の対策としては自律神経を整えるということがポイントになります。

すぐに行える方法をいくつかご紹介していきますのでぜひ実践してみて下さい！

〇起きてから一時間以内に朝食を食べる。

この時食べるものとしては、果物・野菜・ヨーグルトなど身体の調子を整えるものが好ましいです。

〇太陽の光を浴びる。

人間は太陽の光を浴びることで、体からホルモンが分泌され、脳の働きがよくなります。

また、太陽光に当たるとビタミンDが活性化されます。ビタミンDは主に骨に対してはたらくものですが、

骨以外にも人体に良い影響を与えることがわかっています。

〇適度に運動をする。

運動にはリラックス効果があり、ストレスの解消につながります。

それだけでなく、食欲増進・良質な睡眠にも効果的です。

まずはこの3つからやってみましょう👍

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