果物で身体を変える。

元田です～

皆さん果物はお好きですか？

今日はいろんな果物が身体にどんな効果を持っているのかをご紹介しますね！！

➀イチゴ🍓
イチゴにはビタミンⅭが多く含まれるおり
・ガンの予防
・白内障の予防
・鉄吸収を促進させ貧血予防
の効果があります。
イチゴの他にもカンキツ類・キウイ・柿などもビタミンⅭがとれます！

➁バナナ🍌
バナナは食物繊維が豊富で
・美肌効果
・貧血予防
・熱中症予防
・便秘予防
そしてバナナは体内に脂肪を溜め込むことを防ぐのでダイエットにも効果があります！！
朝に食べ腸内を動かしてあげるのもいいですね！

➂みかん🍊
みかんには多くのビタミンが含まれており。
実にはビタミンⅭ、皮にはビタミンＢ・Ⅽ、フラボノイドが含まれています。
フラボノイドには毛細血管の強化で高血圧・脳出血の予防。
疲労回復。
なので実だけではなく皮もアレンジ料理をして食べてみてはいいかもしれないですね！！

この様に果物一つ一つにいろいろな効果があるので調べてながら食べてみてもいいかもしれないですね😆
まだまだ果物は沢山あるので少しずつ紹介していきますね😁

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