運動の秋🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

こんにちは！スタッフの山崎です。

最近は朝晩が涼しくなってきましたね！

やっと秋が来たかと思うと嬉しいですが、過ごしやすい気温は少しの間でまたすぐ寒い冬がやってくるんでしょうね😅

こんな季節の変わり目は体調を崩しやすいので十分気をつけましょう！

さて、涼しくなって外に出やすくなったことで運動する人も増えてくるかと思います。

身体を動かすことはとても大事なのでドンドン動きましょう🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

ですが、一点だけ気を付けていただきたいことがあります！

それは、水分補給です。

涼しくなった分運動量が増え、汗をかいただけ体内の水分が減っていきます。

体内の水分が減ると血液の循環が悪くなり、栄養を回す力も弱まってしまいます。

その結果、体調不良につながるので、運動したらしっかりと水分をとるように心がけましょう😎

目安としては一日1.5L～2.0Lくらいを飲むようにしましょう。

普段の水に塩を少しだけ加えて、塩分（ナトリウム）の補給も同時にすると尚Goodです👍🔥

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