冷え性にご用心💭

皆さんこんにちは！

12月に入り、寒さが一段と増してきましたね🥶

この時期になると、「冷え」が気になる人が増えてくるかと思います。

ということで今日は「冷え性」の対策についてお伝えしていきます！

まず、冷えを感じるのに大きく関わるのが体内での熱産生です🔥

体内でうまく熱が作れていないと、もちろん体は冷えてきます。

また、熱を作れている場合でも、血流が悪かったり運動不足で体内に余計な水分が残っている時などは同じように冷えてしまいます。

そこで、冷えへの対策として大事になってくるのが食事・入浴・適度な運動です。

まず食事面で気を付けることは、体をあたためる効果のある陽性食品を食べることです🍖🥕🧅

主にナトリウムを多く含む食品がこれにあたります。

それ以外には、体温以上の食品を食べて内側から温めるのも効果的です。

次に入浴ですが、しっかり湯舟に浸かるのがポイントです🛀

体全体を温めることで血行を促進し、全身に熱を行き渡らせるようにしましょう。

15分-20分程浸かれると効果的です。

最後の適度な運動ですが、軽く汗をかく程度の無理ない範囲で行いましょう。

オーバーワークは疲れから体の免疫力を下げてしまい、逆効果になります。

20-30分程度のウォーキングなどで十分です。運動することは冷えだけでなく健康面でとても重要なことです。

日頃あまり運動していない方は是非一度ウォーキングから始めてみてください🚶‍♂️

冷えがひどくなると、血行が悪くなり様々な病気を引き起こすことにもつながってきます。

健康で過ごし続けるためにも、冷え対策は十二分に行っていきましょう👊

当院の治療で体のバランスを整えたり、固まった筋肉を緩めることも血流をよくすることにつながります。

また、冷え性に効果的な鍼治療も行っていますので興味のある方はご遠慮なくお声がけください😁

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