免疫力アップ💪💪

こんにちは！乾燥肌でこの時期ハンドクリームは欠かせない元田です！

この時期は寒さで免疫が低下し、コロナだけではなくインフルエンザなどの風邪もひきやすい時期ですね💨
「運動をして代謝を上げ風邪予防をしています。」っていう方も多いかと思いますが運動だけじゃまだ足りません🙅‍♂️
ご飯もしっかり食べて健康なカラダを作りましょう！

そこで今日は冬の野菜に含まれる栄養成分を紹介しますね😁

➀大根：風邪予防。
・ビタミンⅭ：血管を丈夫にし、動脈硬化を防ぎます。
・カリウム：高血圧防止。
・カルシウム：筋肉のサポート。
・食物繊維：腸内環境の調節、血糖値上昇。

➁ほうれん草：鼻水、喉の痛み・肌荒れ。
・βーカロテン：免疫力向上や粘膜を丈夫にする。
・ビタミンA：皮膚、髪、目の健康維持。

➂長ネギ：疲労回復
・硫化アリル：血液サラサラ、殺菌効果、疲労回復。

この様に旬の野菜を少し紹介するだけでもたくさんの栄養素が含まれており、
スーパーで普通に買い物するだけではなくスーパーに行く前に携帯で調べてから買い物するだけでも楽しいかもしれませんね✌

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アスワングループ　ニシノ整骨院