自粛で暇？カラダを鍛えたらいいじゃない！

おはようございます！！

ニシノ整骨院の洋平です！

後1週間で、緊急事態宣言が解除されるとのことですが、

休日は皆さんいかがお過ごしでしょうか？

おそらく、大半の方が自宅で暇を持て余しているのではないでしょうか？

皆さんは当然ご存じであると思いますが、

自宅でじっとしていると、筋肉は皆さんの想像以上に落ちていきます。

ところで、筋肉のどこが一番衰えやすいかはご存じでしょうか？

それは下半身の筋肉です！！

今回は、下半身の筋肉の中でも、内転筋（太ももの内側）を鍛えるトレーニングのご紹介です。

なぜ内転筋かと言いますと、内転筋が衰えると、

o脚、腰の痛み、膝の痛み、外反母趾 e.t.c

色々な症状を引き起こすことになります。

かつ、内転筋は普段の生活ではなかなか使う機会がなく、

鍛えにくいというところでもあります。

私の方で調べてみて、わかりやすいなという内転筋トレーニングの動画がありましたので、ご紹介致します。

こちらのトレーニングのうち、３つだけでもいいので、空いた時間の３～５分だけでもやってみてください！

私自身、運動は嫌いですが、この緊急事態宣言中は上の動画の体操を続けています！

皆さんも一緒にやりましょう！

またもう少しできるなという方がいましたら、皆さんご存知のあの方が、

楽にトレーニングできる（楽とは？）動画をあげていたので、是非こちらもどうぞ！

私はこっちはやらないかもですが(*’▽’)

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