5月になりましたね☀️🌱

こんにちは、下田です👩
5月にもなり、気温も暖かくなって過ごしやすい季節になりましたね🌱

でも、朝や夜になると足の先が冷える方がまだおられると思います！女性の方は特に多くおられると思います。私も足先が冷たくなってしまい、色も血行が悪いことが多いです…

原因は、ホルモンバランスや生活リズムの乱れ・血液を押し流す作用が低下してるなどがございます。

★なので、簡単に出来る対策をご紹介します！

①運動🏃‍♀️
　スクワット、ウォーキングなどの下半身を使う軽い有酸素運動や、ストレッチをすることが効果的です。筋肉を動かすことで血流が促進されますし、筋肉自体が運動により熱を発生させる働きがございます🔥

②出来るだけお風呂に浸かる♨️

③マッサージ🌱
　お好みのボディクリームで下から上に向かって、老廃物・リンパを揉み流します。
ちなみに、このクリームは私の好きな香りでお風呂上がりに愛用してます✨

④食べ物🍴
　朝ごはんを食べて、生活を整えましょう。ナッツ類は血行促進作用のあるビタミンEが入ってるので、おやつに適量食べるだけで対策が出来ます。
他にもたまねぎや生姜にも血流改善の効果がございます！

⑤アロマ🌲
　天然のアロマの精油(オイル)は、血流を促し体を温める働きをするものがあります！精油はマッサージ・入浴などで使えます。
グレープフルーツ、ヒノキ、マジョラム、ジュニパーがおすすめです！
　私はヒノキとジュニパーが、森林浴を感じられる匂いなので好きです！😊
なので、お風呂に数適入れたりします✨

皆さん、是非お試しください！🤗

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　　アスワングループ　ニシノ整骨院