ランニングとジョギングの違い

こんにちは！

最近、週３で走っている西野（洋平）です。

今でこそ定期的に走っていますが、

今年の４月までは、誰がランニングなんかするか！

てぐらい思っていました。

たまに走っても、大体３回以内でやめてしまう始末。

今回は奇跡的に長続きしていまして、

この前は、人生初の20km走破できました！

そのような中で、私自身いろいろ調べていて、

ランニングとジョギングというのは、

同じ走るということでも違うという事を知りました。

ジョギングは、健康づくりや運動前後のウォーミングアップ＆クールダウンを目的として行う運動です。

●運動強度…人と会話しながらでも走り続けられるペースを保ちます。
●心拍数…1分あたりの心拍数は最大心拍数の40～60％が理想。走っていても人と話す余裕があり、心地良さを感じるため負荷も軽めです。

これを見ると、自分がやっていることはジョギングやなと思います。

私のように、普段から運動していなかった方は、ジョギングから始めたほうが吉です。

一度自分もタイムを気にして走った時がありましたが、

身体がガタガタになりました(; ･`д･´)

ここでジョギングの効果を紹介します。

➀体脂肪燃焼

➁筋力向上（もともと筋力の多い方は、低下することもあります）

➂ストレス発散

④脳の働きを向上させる

➄便通改善や美肌効果にもつながる

私は、特に➁と➂を実感しています。

皆様も良きジョギングライフを(*´▽｀*)

最後に、この日曜日に中崎町でフルーツを堪能してきました(*´▽｀*)

患者さんの勧めでいってきましたが、

周りは若い女性ばかりで、

男一人で歩くのは気が引けましたが、

古民家立並ぶ通りは、

風情があってよかったです！

他にもいろいろなおしゃれな店や、

気になるお店が多く（並んでるラーメン屋とか）

また行ってみたいと思います！

元田先生もおすすめのスポットだそう！

今回私が行った店は、コチラ！