運動指導再スタートしました🏃‍♀️

こんにちは！食堂のご飯がおいしくて、おかわりばかりのスタッフ下田です👩

7月に入り、今年も半年を切りましたね🎋私は入社して4カ月目に突入しました。
毎日楽しくて、日々１日が短いと感じております☺️
学ぶ事は山ほどあり、患者様のご要望にお答えできるよう毎日勉強勉強です！

毎週木曜日に行われていた運動指導が、緊急事態宣言解除と言うことで、約1ヶ月ぶりに7/1から再開されました！🏃‍♀️

スタッフの元田・山崎・下田の3人が週代わりで、女性(4~6人)の運動指導をしております！
初回は山崎先生でした👦

皆様、真剣に取り組んでおりました🏃‍♀️
次回7/8は、私下田が指導致します！初めての指導となりますが、しっかり指導しつつ、楽しい運動を行って参ります！
よろしくお願いします！😊

怪我の無い運動を取り組む為には、まずストレッチは欠かせません⚠️
なので、運動前・運動後の正しいストレッチの種類をご紹介します

運動前は動的ストレッチをしましょう。動的ストレッチとは、ラジオ体操のように体を動かしながら筋肉をほぐしたり、反動をつけて筋肉を伸ばすストレッチです。
「今から運動するよ！」と自分の筋肉に知らせる役割のストレッチです！
主な目的として、怪我予防以外にも筋肉の柔軟性・弾力性の向上、温度向上、パフォーマンス向上があります！

運動後は勢いや反動をつけない静的ストレッチをしましょう。緊張した筋肉をゆっくり伸ばして、リラックス状態に持っていきます🌱
ちなみに、寝る前・入浴後にも静的ストレッチをしましょう！
ストレッチする際、呼吸は止めずに！

是非、正しい運動前・運動後のケアしてみてください！😊

最寄駅　地下鉄今里筋線 だいどう豊里駅　

阪急 上新庄駅
東淀川区大桐２－５－８
アスワングループ　ニシノ整骨院