水分補給を大切に！！

こんにちは！元田です！！

今年の夏も３５℃以上の気温が続き暑さに負ける日々が多いですね🥵
僕もつい最近までは扇風機で過ごしていましたがエアコンをつけないと耐えれないです💦

やはりこんな猛暑だと熱中症になる方も多く水分補給が大切な時期ですね。
そこで今日は水分補給のタイミングについて紹介します！

人間の身体は体重の約６０％水分（体液）でできています。
体液とは、血液や唾液、胃液などの消化液、細胞の中などにある水分で、１日の水分の出入りは2.5Lにもなります。
よく聞くのが一日２L以上は水分補給をしないといけないと聞くと思いますが、
水分の出入りを考えるとその通りなんだとわかりますね。

特にこの夏だと汗をかくことが多く、水分をとるタイミングを少しでも間違えると、
体調に変化がみられめまい・ふらつきなどの症状が現れ脱水症に繋がるので、
のどが渇いたと感じたら、体は渇き始めているので、
のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう🧃
30分に1回、コップ1杯（180～200mL）が目安と言われています🥛

これからまだまだ暑い日が続きますので水、お茶、スポーツドリンクなどをこまめに補給し、
この猛暑の夏を乗り切りましょう🌞🌞🌞

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