気温の変化で腰痛！

こんにちは！！元田です！

いきなりですが今年の8月は雨が続きジメジメとした日多かったですね！
雨が続き気温変化が激しくジメジメした日もあれば涼し日もあり
そんな雨のせいか腰を痛め来院される方が多い印象でした。

そこで今回は気温の変化による腰痛の予防法を紹介します！！

➀軽い運動とストレッチ🏃‍♂️軽いウオーキングやスクワット・腹筋をする事により全身への血行が良くなります、
毎日するのはしんどいと思いますので3日に1回などご自身でペースを気めましょう！
もちろん運動だけではなく運動後には軽くストレッチをし筋肉をほぐしましょう！！
肩回りをストレッチする事により腰の負担もなくなるのでストレッチは重要です。

➁お風呂で温める🛀
一日使った身体を温めてあげるのは大切です！
全身を温める事により疲労で固まった筋肉を和らげてあげましょう！

➂身体を冷えないようにする🥶
身体が冷えると筋肉が固まり・血流も悪くなります。
冷房の効いた部屋で過ごす場合は、
冷房の直撃を避け・衣類の調節をしましょう👕

あと数日で9月になりますがまだ暑い日が続くと思います、
よく腰を痛める方や、
腰だけではなく首・肩なども痛める方にもオススメですので是非参考に試してください！

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