睡眠の質

こんにちは！元田です！

皆さん最近夜は良く眠れているでしょうか？
私は外の気温が下がったせいか、
寒さで何回か起きてしまう事があり、
朝スッキリ起きる事が少なくなっていました。

そもそも何のために寝ないといけないのか知っていますか？
簡単に言うと脳を休ませる為です！
脳を休ませないと次日頭がボーっとしたり、記憶力の低下に繋がります、
また睡眠不足になると生活習慣や生命予後にもなりやすくなります。
このような症状にならない様睡眠が大切なのです。

今自分なりに良い睡眠ができるようにと色々調べて、
二週間やっていますが、
朝も毎日気持ちよく起きれていますので少し紹介させていただきますね！

その１
起床時と就寝時の時間を固定にする。
一定の生活リズムを刻んでいると身体がリズムを覚えて朝もスッキリ起きれます。

その２
入浴をする。
湯舟に入る事により一日の疲れが取れ、
またこの時期だと身体が温もるので気持ちよく寝れると思います。

その３
ストレスをためない。
ストレスをためる事により、自律神経が乱れ眠りが浅くなると言われます。
私の場合だと曜日を決めてその日は好きな物も沢山食べたりしてストレス発散をしています。

この様に簡単な事でもちゃんとした睡眠を取れますの是非皆さんも試してほしいです！！

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