末端冷え性

こんにちは！下田です👩

患者様からさつまいもを炊飯器で炊いて焼き芋が出来ることを教えて貰いました！✨

美味しいかつ簡単で、ここ最近ずっと食べてます😊

さて、最近一気に寒くなりましたね。
お布団にしっかり入ってるが、手足が冷たい。

暖房付けてるし、靴下も履いて厚着もしてるのに手足が冷たい。

そう言った悩みのある方、特に女性の方これから多くなると思います！

それは、末端冷え性です！

実は私もなんですよ😢
私は真夏は汗かきで暑がりなのですが、今の時期から春にかけて足先や指の先が血色が悪くなり

感覚が鈍くなるほどの末端冷え性なのです…。

そんな方はダイエットを始めても痩せにくかったり、疲労回復がしにくかったりするのです。

では、なぜ女性に多いのでしょう？

女性は筋肉量が少なく脂肪が比較的多いからです。脂肪は冷えやすい性質を持っており、一度冷えると温まりにくくなります。また、女性は筋肉が付きにくく、熱を作る働きが弱いのです。

冷え性の改善として、
・お風呂に浸かる
・適度な運動
・生姜、ネギ、にんにく、ごぼうなどの根菜類の食べ物を食べる
・紅茶、ほうじ茶、烏龍茶、ココア、生姜湯を飲んでみる
・指先のマッサージ、ストレッチ
・腹式呼吸
・寝る時に湯たんぽ・カイロ（低温火傷に注意してください！カイロは厚めの服の上からで。）
・モコモコ靴下を履く！（これは私家にいる時は必ずしてます）

これらをしてみて、皆さんでこの冬乗り越えてましょう😊

質問があればどんどん受け付けますので、お気軽にお声掛け下さい☺️

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