❄️風邪の予防は大切❄️

こんにちは🤗

普段、平日の家飲み🍺も外飲み🍺も、身体の為に控えて、土曜の外飲み🍺を楽しむ生活をしていましたが、

年末年始をコロナで外出できず｢サタデイ外飲み🍺｣を夢みる市来です🤭

今回は、他の先生方に、寒い時期🥶の急な腰痛などの予防ネタは奪われてしまったので、｢風邪の予防｣についてです🤓

コロナの予防として、外出控え･咳エチケット･換気･手洗い･密集回避･密接回避･密閉回避ですが、本来の風邪の予防も大切です‼️

(その1) ビタミンCをたっぷりとる🍊🥬

　みかん、金柑などの柑橘類。

　大根、キャベツ、ブロッコリー、さつま芋、ジャガイモにもビタミンCは含まれています。

　ビタミンCは、水に溶けるビタミンで、汗や尿と一緒に排泄されるので、過剰に摂取しても心配ありません。

　逆に貯めて置くことができないので、こまめに補給しなければなりません。

　ストレスの多い人、タバコを吸う人は、ビタミンCを消費しますので、たっぷり取りましょう🤓

(その2) 温かいものを食べる🍴

　例えば、葛は身体を温めます。

　葛湯、葛生姜、味噌汁や澄まし汁を葛とじすると、温かさが長続きします。

　八宝菜を片栗粉でとじるのを、葛とじにする。お鍋に、葛きりを入れるなども良いですね🤓

(その3) 身体を暖かくする🧣🧦

　手足の冷える方は、腹巻きをしましょう。

　内臓を守るために、血液は身体の中心に集まります。

　そして、保温することで、血液を分散させます。

最寄駅　地下鉄今里筋線 だいどう豊里駅　阪急 上新庄駅

東淀川区大桐２－５－８

アスワングループ　ニシノ整骨院