運動や筋トレは万病に効果あり！

こんにちは🌞井戸内です！

最近、筋トレブームですが柔軟性の高い筋肉を作るというのはとても重要です。^_^

最近の研究で、筋肉が体に色々良いことをしてくれる物質を出してくれるというということが
分かってきたようです。

それは「マイオカイン」というもので
マイオ：筋肉
カイン：体にプラスになる働きのある物質
という意味だそうです。

マイオカインは筋肉を動かした時に筋肉から出る物質で糖尿病　肝臓病　骨粗しょう症を予防し、

脂肪燃焼効果もある物質で別名若返りホルモンともいわれているらしいです。

このマイオカインを出すには運動をすれば良いそうですが、激しい運動をしなくても、ゆるやかな

運動でも分泌されるらしく特に普段やらない事をすると効果がUPされるそうです。

■おすすめの運動
【ゆっくりスクワット】
全身で、筋肉の量が多いのは太ももだという一方で年を重ねるにつれ衰えやすいのも足腰の筋肉。

これらの筋肉を使う運動をして、筋肉の量を増やしたり、筋肉の質を良くすることが、健康への

近道と考えられます。

（やり方）
足を肩幅より少し広めに広げ、息を吸いながら、椅子に座るような感じでおしりを突き出すように、

ゆっくりと腰を落とす。ゆっくりと腰を落として立ち上げることがポイントです❗️

■さいごに
運動や筋トレによる代謝アップや生活習慣病の改善、認知症の抑制などは、マイオカイン

がもたらしている可能性が高いと考えられています。

マイオカインと健康の関係性については、まだまだ解明されていないことが多いのですが、

できる範囲で筋肉を動かして筋肉の量や質を保つことが健康への近道です。

運動、ストレッチについて気になることがありましたら、お声かけください‼️

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アスワングループ　ニシノ整骨院