水分補給

こんにちはニシノ整骨院の井戸内です！


最近は気温が高い日が続いていますが

水分補給はしっかりと行なっていますでしょうか❓

これからの季節は、水を飲まなければ倒れてしまうリスクもありますので

今の内から水を飲む習慣を付けていきましょう‼️
 
［体内の水分］

人体の体内の約60％が水分で構成されており

約6%不足すると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感感じることがあるようです。

水分が10％失われると、筋肉のけいれんなどが症状として出てきます。

20％失われると死亡するリスクも高まります。

水を飲むことで

・体温の調節
→汗以外にも呼気や皮膚から水分を放出しており体外へと熱を逃がしています。
 
・血流の改善
→冷えや浮腫みといった症状の改善が可能です。
 
・老廃物の排出がスムーズになる
→血流が改善されることで酸素や栄養素が全身へ運びやすくなり
老廃物を排出しやすくなります。
 
 1度に大量の水を摂取するのではなく
こまめに水を飲む癖をつけてみてはいかがでしょうか😀

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